درباره منیزیم

منیزیم از ریزمغذی‌هایی است که به جذب کلسیم کمک کرده و یکی از ضروری ‌ترین املاح است که باید به طور روزانه در رژیم غذایی گنجانده شود. منیزیم موجود در بدن موجب تسکین اعصاب می‌شود و برای سلامت قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. منیزیم برای آرام نگه داشتن گردش خون در بدن، کمک به مقابله با استرس، حفظ سلامت و بهداشت روانی در برابر افسردگی و تغییرات احساسی مؤثر است.  همچنین موجب خواب بهتر شده و بی خوابی را کاهش می‌دهد، در بهبود کیفیت خواب و همین‌ طور کمک به پیشگیری از حمله‌های میگرنی نیز موثر است. در تنظیم فشار خون نقش مهمی را ایفا می‌کند. رژیم های غذایی که حاوی مقدار زیادی سبزی و میوه هستند، منیزیم و پتاسیم را در حد کافی تأمین کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می‌شوند.  

کمبود منیزیم در بدن چه عوارضی دارد ؟

کمبود منیزیم باعث ایجاد علائمی مانند کج خلقی، لرزش، اسپاسم عضله، تغییرات شخصیتی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، عملکرد غیر طبیعی قلب، میگرن، افزایش فشار خون، بی‌اشتهایی و بی‌خوابی می‌شود. شیوع کمبود منیزیم در جهان بین ۲,۵% تا ۱۵% است که به نوبه خود آمار بالایی است. یک رژیم غذایی ایده آل و مناسب باید حاوی مقادیر کافی از منیزیم بوده، اما متاسفانه گرایش به مصرف مواد غذایی فرآوری شده، طبخ زیاد غذاها و مشکلات معمول گوارشی، مانع از جذب کافی این ماده معدنی مهم در بدن می‌شود.

ویژگی های منیزیم در بیماران نورولوژی

کمک به درمان، بهبود و پیشگیری حمله‌های دردهای میگرن

تحریریه وب سایت دکتر حبیبه نژاد بیگلری – فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان